آشواگاندا چیست؟
آشواگاندا
گیاه آشواگاندا که با نام‌های دیگری مانند جینسینگ هندی یا ویتانیا سومنیفرا نیز شناخته میشود، یک گیاه دارویی است که قرن‌ها در طب سنتی آیورودا در هند مورد استفاده قرار گرفته است.
از کاربرد های این گیاه می‌توان به درمان استرس، افزایش میزان انرژی و تمرکز بیشتر، اشاره کرد. در این مقاله سعی داریم به بررسی کامل این گیاه و کارایی های آن بپردازیم.
گیاه‌شناسی آشواگاندا
آشواگاندا یک گیاه بومی چندساله از خانواده تاج‌ریزیان است. این گیاه در مناطق بومی نشین هند، خاورمیانه و بخش‌هایی از آفریقا یافت می شود. مشخصات گیاه‌شناسی آشواگاندا به شرح زیر است:
- ارتفاع آنها معمولا بین 35 تا 75 سانتی‌متر یافت می شود.
- از برگ‌های بیضی شکل و متمایل به سبز تیره تشکبل شده اند.
- گل‌های گیاه، کوچک و زرد رنگ و میوه‌های آن قرمز رنگ هستند.
قسمت اصلی مورد استفاده این گیاه، ریشه‌های آن هستند که به صورت های متنوعی تهیه و مصرف می‌شوند.
ویژگی های گیاه آشواگاندا
این گیاه دارای خواص مختلفی است که آن را به یکی از مهمترین گیاهان دارویی در طب آیورودا تبدیل کرده است. برخی از مهمترین ویژگی ها و خواص این گیاه عبارتند از:
کاهش استرس و اضطراب
آشواگاندا به عنوان یک آداپتوژن به بدن کمک می‌کند تا با انواع استرس‌ها مقابله کند و با کاهش سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، به مقابله بدن با استرس کمک می‌کند. این گیاه با تاثیرگزاری مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی و افزایش تولید گابا، یک انتقال‌دهنده عصبی آرام‌بخش، می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
مطالعات علمی نشان داده‌است که مصرف روزانه 300 تا 600 میلی‌گرم عصاره آشواگاندا به مدت 60 روز می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش داده و استرس و اضطراب را بهبود ببخشد. مشورت با پزشک قبل از شروع مصرف آشواگاندا توصیه میشود، به ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید.
افزایش انرژی و کاهش خستگی
این گیاه به دلیل خواص آداپتوژنی خود، به عنوان مکملی طبیعی برای افزایش انرژی و کاهش خستگی نیز شناخته میشود. آشواگاندا با تنظیم ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، به بدن کمک می‌کند تا با استرس‌های فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی سازگار شود و توانایی کلی بدن را بهبود بخشد، که منجر به کاهش خستگی ناشی از استرس مزمن و افزایش سطح انرژی میشود.
تقویت سیستم ایمنی
همچنین استفاده از اشواگاندا به عنوان یک گیاه دارویی می‌تواند به بهبود افزایش تولید گلبول‌های سفید، آنتی اکسیدان های قوی و برقرار کردن تعادل در سیستم ایمنی شناخته میشود.
بهبود عملکرد مغز و حافظه
آشواگاندا با کاهش سطح کورتیزول، به بهبود تمرکز و حافظه کمک می‌کند. این گیاه با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، استرس اکسیداتیو را در مغز کاهش داده و باعث آسودگی روان و مغز میشود.
آشواگاندا می‌تواند رشد ارتباطات عصبی را تحریک کرده و تولید استیل‌کولین، انتقال‌دهنده عصبی مهم در یادگیری و حافظه را افزایش دهد، این کار برای بهبود عملکردهای شناختی بسیار مفید است.
کاهش التهاب و آنتی‌اکسیدان
آشواگاندا دارای ترکیباتی مانند ویتانولیدها است که خواص ضدالتهابی قوی‌ای دارند و می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. با مصرف این گیاه، تولید سیتوکین‌های التهابی کنترل شده و باعث کاهش التهاب مزمن می شود.
همچنین، آشواگاندا دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی ای است که می‌تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند. این نوع استرس می‌تواند به سلول‌های بدن آسیب برساند و باعث پیری زودرس و بیماری‌های مختلف شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آشواگاندا همچنین می‌توانند از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنند و به حفظ سلامت سلولی کمک نمایند.
بهبود کیفیت خواب
آشواگاندا به تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، مثل ملاتونین کمک می‌کند و می‌تواند ریتم خواب را منظم کند. مصرف این گیاه ممکن است منجر به افزایش عمق و کیفیت خواب شود که همین موضوع می‌تواند به بازسازی و بهبود عملکرد بدن در طول شب کمک کند. به همین دلیل، آشواگاندا به عنوان یک مکمل طبیعی برای افرادی که با مشکلات خواب روبرو هستند، بسیار مفید است.
بهبود عملکرد جنسی و باروری
این گیاه به بهبود عملکرد جنسی و باروری از طریق تنظیم هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون و ایکستروژن، کاهش استرس‌های روانی و فیزیولوژیکی که بر عملکرد جنسی اثر می‌گذارند. همچنین خواص ضد اکسیدانی قوی ای که محافظت از بافت‌های جنسی و غده‌های تولید هورمون را فراهم می‌کند را بهبود میبخشد.
مکمل، پاستیل و قرص آشواگاندا
ما در فروشگاه جزیره ویتامین انواع آشواگانداها را موجود داریم. می‌توانید با کلیک بر روی هر محصول اطلاعات و قیمت آن را مشاهده کنید:
 |
 |
 |
 |