منیزیم و فوائد آن برای بدن
منیزیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. این ماده معدنی در تنظیم فشار خون، جلوگیری از ضعیف شدن قلب (نارسایی قلبی) و تقویت استخوان‌ها موثر است. یکی از شایع ترین علائم کمبود منیزیم ضعف و لرزش عضلات بدن و التهاب بدن است.
این ماده معدنی برای درمان حملات شدید ریوی نیز بسیار موثر است. کمبود آن نسبت به سایر ویتامین‌ها کمتر اتفاق می‌افتد اما اگر دچار کمبود منیزیم باشید. بدن شما در معرض آسیب های جدی است.
منیزیم برای چی خوبه؟
مطالعات زیادی در رابطه با منیزیم انجام شده است. کمبود آن منجر به اختلالات عصبی مانند وازواسپاسم مغزی، آلزایمر، سکته مغزی و میگرن می‌شود. کمبود این ویتامین با بیماری پارکینسون نیز مرتبط است.
منیزیم برای درمان میگرن و جلوگیری از بیماری‌های مغزی مناسب است. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید این ترکیب از گرفتگی عضلات شما جلوگیری میکند.
منیزیم به بهبود هضم کمک میکند و از سیستم گوارشی شما حمایت میکند.
در صورتی که بدن شما دچار سلولیت است یا چاقی مفرط دارید. احتمال اینکه کمبود منیزیم داشته باشید زیاد است. در صورت تجمع چربی زیاد در بدن این ماده معدنی قادر به جذب نیست. منیزیم برای افزایش سطح هیدراتاسیون پوست نیز مناسب است.
علائم کمبود منیزیم
کمبود منیزیم ممکن است برای هر کسی اتفاق بی‌افتد. اما افراد مسن، افراد با رژیم غذایی نامناسب، افراد الکلی و کسانی که مشکلات کلیوی دارند بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند.
منیزیم (Mg) یک عنصر ضروری برای بدن است. نقش کلیدی در ساختار DNA و RNA دارد. mg یک مولکول سیگنال دهنده سلولی است و نقش موثری در سیستم عصبی، ماهیچه‌ای و ایمنی بدن دارد. علائم کمبود آن به شرح زیر است:
- افسردگی
- نارسایی کلیوی
- چاقی مفرط
- استرس شدید
- پرکاری تیروئید
- اختلال در دستگاه گوارش
- گرفتگی عضلات پا هنگام شب
- حالت تهوع
- سردرد
- یبوست
- تپش قلب
- خواب رفتگی پاها و بدن
- لرزش بدن
دریافت منیزیم از طریق مکمل
یکی از راه‌های دریافت منیزیم از طریق مکمل‌های ویتامینی است. اگر رژیم غذایی غنی ندارید، بهتر است از مکمل و قرص منیزیم استفاده کنید.
مصرف قرص منیزیم برای افراد زیر ضروری است:
- با انجام آزمایش خون دچار کمبود منیزیم هستید.
- افرادی که داروهای کم کننده اسید معده استفاده می‌کنند.
- افرادی که جراحی چاقی انجام داد‌اند.
- افرادی که دچار فیبریلاسیون دهلیزی هستند.
- اگر دیابت نوع 2 دارید. بهتر است از مکمل های منیزیم استفاده کنید.
اگر از داروهای دیورتیک و داروهای قلبی و آنتی‌بیوتیک ها استفاده می‌کنید. قبل از مصرف منیزیم با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل‌های منیزیم فروشگاه ما
منابع منیزیم
- غلات
- سبزیجات
- لبنیات
- آووکادو
- لوبیا و عدس
منیزیم رو کی بخوریم؟
هر زمانی در طول روز میتوانید قرص منیزیم را بخورید. از آنجایی که این ویتامین به کاهش تنش و استرس کمک میکند و با آرام کردن سیستم عصبی موجب ترشح هورمون های آرامش و شادی در بدن می‌شود.
میتوانید شب ها قبل از خواب برای داشتن یک خواب راحت و آرام منیزیم بخورید.
سخن پایانی
رژیم غذایی نادرست، انجام ندادن حرکات ورزشی، لایف استایل نامناسب، داشتن عادت مخرب و بیماری‌های ذکر شده می‌توانند موجب کاهش منیزیم در بدن و حتی عدم جذب آن توسط بدن شوند.
بنابراین با مصرف قرص منیزیم یا مکمل منیزیم سلامتی خود را تضمین کنید.
